Geishakuulat

Geishakuulat tai geishapallot ovat palloja, joita käytetään lantionpohjalihasten vahvistamiseen ja seksuaalisen mielihyvän tuottamiseen.

Geishakuulien avulla voit helpommin löytää ja tunnistaa lantionpohjalihaksesi tekemällä harjoituksia joko selinmakuulla tai seisten supistamalla lihaksia.

Geishakuulilla harjoittelu vahvistaa lantionpohjalihaksia

Pienemmät ja painavammat treenipallot eli harjoituskuulat ovat tarkoitettu lantionpohjalihasten harjoittamiseen ja lihaskunnon ylläpitämiseen.

Treenipallot ovat yksittäisiä kuulia, jotka ovat yleensä valmistettu metallista.

Voit aloittaa lantionpohjalihasten harjoittelun ensin isommilla geishakuulilla ja siirtyä pienempiin harjoituskuulin, kun sinusta tuntuu, että lihasvoimasi on kasvanut ja kun pystyt hallitsemaan lantionpohjalihaksiasi paremmin.

Yleisenä sääntönä on, että mitä pienemmät ja painavammat kuulat ovat, sitä haastavampana vastuksena ne toimivat lantionpohjalihaksille.

Ota itseäsi miellyttävä liukuvoide mukaan harjoitteluun: sipaisu liukuvoidetta tekee kuulien paikalleen asettamisen ja niiden pois ottamisen entistä miellyttävämmäksi!

Lantionpohjalihasten treeni geishakuulilla

Näillä harjoitusvinkeillä opit käyttämään geishakuulia oikein: 

1. Valitse sopivan kokoiset geishakuulat tai treenipallot.
Perusperiaatteena on, että mitä pienemmät ja/tai painavammat kuulat ovat, sitä tehokkaamman vastuksen ne antavat harjoitteluun.

2. Tutustu ensin lantionpohjalihaksiisi tunnistamisharjoituksen avulla (löydät harjoituksen kohdasta Lantionpohjalihasten treenaus).

3. Aseta kuula emättimeen tarvittaessa vesipohjaisen liukuvoiteen avulla.

4. Pyri pitämään kuulaa sisälläsi löytämilläsi lantionpohjalihaksilla. Pikkuhiljaa voit kokeilla supistaa lihaksiasi ja ikään kuin nostella kuulaa emättimessä. Tämä voimaharjoitus on hyvä aloittaa rauhallisesti.

5. Treenaa korkeintaan viitenä päivänä viikossa kunkin harjoituksen kestäessä 5-10 sekuntia. Rentouta lihakset 10-20 sekunniksi ennen seuraavaa harjoitusta. Toista harjoitus 5-10 kertaa.

6. Geishakuulilla voidaan harjoitella myös ns. kestävyysharjoittelua, jossa kuulaa pidetään sisällä kerrallaan pidempiä aikoja.
(Löydät ohjeet kestävyysharjoitteluun kohdasta: Ohjeet kestävyysharjoitteluun).

6. Mikäli treenipallojen sisällä pitäminen tuntuu vaikealta, voit tehdä harjoittelua ensin makuuasennossa.

7. Käytön jälkeen vedä geishakuulat ulos niissä olevan narun avulla tai koukkaa pois yksittäinen naruton treenikuula etusormella. 

8. Pese kuulat miedolla saippuavedellä ja desinfioi halutessa seksivälineille tarkoitetulla puhdistusaineella.

Geishakuulat eri tarkoituksiin

Geishakuulilla tarkoitetaan suurempia, yleensä kahta toisissaan narulla kiinni olevaa palloa.

Pallojen sisällä ovat painavammat metallikuulat, jotka liikkuvat vapaasti päällimmäisen pallon sisällä aiheuttaen tärinää.

Tämä tärinä stimuloi emättimen runsasta verisuonistoa ja hermostoa lisäten seksuaalisen mielihyvän tunnetta ja kostumista.

Motorisoidut geishakuulat

Moottoroiduissa geishakuulissa metallikuulien tärinän korvaa kuulien sisällä oleva vibraattori. Vibraattorin tärinän voimakkuutta voit itse säädellä.

Tärinän tarkoituksena on stimuloida, kiihottaa ja kostuttaa emätintä. Vibraattorilla varustetut kuulat ovatkin tarkoitettu enemmän nautiskeluun kuin kovaan treenaamiseen.

Treenipallot eli harjoituskuulat

Treenipallot eli harjoituskuulat ovat tarkoitettu lantionpohjalihasten harjoittamiseen ja lihaskunnon ylläpitämiseen.

Treenipallot ovat yksittäisiä kuulia, jotka ovat yleensä valmistettu metallista. Ne voivat olla pinnoitettuja esimerkiksi kovamuovilla. Näitä kovamuovisia kuulia voivat nikkeliallergiset turvallisesti käyttää.

Allergikon kannattaa tarkistaa tuotekuvauksesta kuulien materiaali.

Isot ja pienet treenikuulat

Geishapallojen suuremman koon vuoksi ne ovat helpompi pitää sisällä emättimessä lantionpohjalihasten avulla kuin pienemmät ja painavammat treenipallot eli harjoituskuulat.

Lantionpohjalihasten harjoittelua voi kuulien avulla tehdä myös selinmakuulla, jolloin lihaskuntoa kuulien pitämiseen emättimessä ei välttämättä tarvita.

Jos sinusta tuntuu, että lantionpohjalihaksesi tarvitsevat enemmän treenausta, on harjoittelu hyvä aloittaa geishakuulilla ennen kuin siirryt hieman enemmän lihaskuntoa vaativiin harjoituskuuliin.

Millainen geishakuula sopii aloittelijalle?

Joskus voi olla vaikeaa arvioida, aloittaako lantionpohjalihasten harjoittamisen suoraan pienemmillä treenipalloilla, vai harjoitteleeko ensin isommilla geishakuulilla.

Esimerkiksi nuoret ja vasta yhdynnät aloittaneet henkilöt voivat yleensä aloittaa lantionpohjalihasten harjoittamisen suoraan treenipallojen avulla.
 

Lantionpohjalihasten kunto ja tila ovat hyvin yksilöllisiä. Niitä voi tarvittaessa mittauttaa fysioterapeutilla, joka tekee sen siihen tarkoitetulla biopalautelaitteella.

Kestävyysharjoittelua geishakuulilla

Aloita kestävyysharjoittelu rauhallisesti ja pienissä erissä. Aseta yksi tai molemmat treenikuulat emättimeen ja liiku niiden kanssa aluksi n. 10-15 minuuttia. Tee harjoitus kerran päivässä ja pidennä harjoitusaikaa pikkuhiljaa noin 30 minuuttiin.

Niin kuin muuallakin kehossa, tarvitsevat lihakset lepoa, rentoutumista ja palautumista. Treenaa säännöllisesti, mutta pidä ainakin kaksi lepopäivää viikossa.

Voit yhdistää kestävyysharjoittelun päivittäisiin askareisiisi: siivoukseen, kävelylenkkiin, kauppareissuun jne.

• Saat treenikuulat pois emättimestä parhaiten joko seisten tai kyykkyasennossa. Rentouta lihaksesi ja tarvittaessa koukkaa kuulat pois sormella.
• Pese kuulat käytön jälkeen saippuavedellä.
• Voit ajoittain desinfioida kuulat seksivälineiden desinfiointiin tarkoitetulla aineella (esim. Hygiene - Bacteria Killer).
• Jos sinulla on kierukka treenikuulien käyttö voi aiheuttaa vähäistä verenvuotoa. Käänny lääkärin puoleen, jos sinulla on kysyttävää kierukan ja treenikuulien yhteensopivuudesta.
• Jos sinulla on epäselvyyttä treenikuulien käyttöön liittyvissä asioissa, käänny esimerkiksi lääkärin tai gynekologin puoleen.
• Pidä treenikuulat henkilökohtaisina välineinäsi.

Näin valitset oikeat geishakuulat 

Geisha-, ja treenikuulien välillä on koko- ja painoeroja. Geishakuulilla tarkoitetaan yleensä suurempia, kahta toisissaan narulla kiinni olevaa palloa. On myös olemassa neljän tai useamman pallon kuulia.

Yksittäinen kuula sopii tilanteeseen, jossa toivot mahdollisimman simppeliä treenivälinettä ja etsit geishakuulaa vaikkapa synnytyksen jälkeen saadaksesi taas yhteyden lihaksistoosi.

Pallojen aiheuttama mielihyvä ja kiihottuminen ovat jokaisen naisen kohdalla yksilöllisiä tuntemuksia. Onkin tärkeää, että geishakuulia käyttäessäsi etenet rauhassa, kuunnellen omaa kehoasi ja tuntemuksiasi.

Yleisenä ohjenuorana voidaan pitää, että mitä painavammat ja pienemmät kuulat ovat, sitä enemmän lantionpohjalihaksia tarvitaan. Yhden geishakuulan kanssa harjoittelu on tietenkin myös kevyempää kuin usean.

Geishakuulien materiaali vaikuttaa valintaan

Kuulien pintamateriaali on joko muovia, kumia, lateksi-kumia, silikonia tai elastomeeria. Viimeksi mainittu on silikonin tavoin hygieeninen, ei allergisoiva materiaali.

Elastomeeri on erinomaisen joustavuuden, sitkeyden ja lujuuden omaava materiaali.

Kuulia on saatavana sekä kova- että pehmeäkuorisina, sileäpintaisina ja nystyröityinä. Nystyröiden tarkoituksena on antaa lisää stimulaatiota emättimen seinämään.

Yleensä geishapallojen sisällä oleva metallikuula on nikkeliä. Nikkeliallergikkojen on syytä välttää geishakuulia, joissa on saumoja.

Kumiallergikoille sopivat elastomeeristä ja silikonista valmistetut geishakuulat.

Sinun on hyvä tarkistaa itsellesi sopiva materiaali tuotekuvauksista.

Geishakuulat ilman narua

Tarjolla on myös runsaasti geishakuulia, joissa ei ole lainkaan narua.

Naruttomat ja saumattomat geishakuulat ovat yleensä se laatutietoisen naisen valinta. Vaikka sauma ei kuulan käyttöä paljon häiritsekään, saattaa se pitkässä juoksussa aiheuttaa ongelmia. Sama pätee myös narun aiheuttamaan ärsytykseen limakalvoilla.

Lantionpohjalihasten treeni ilman geishakuulia

Ennen geishakuulien käyttöä on hyvä tehdä lantionpohjalihasten tunnistautumisharjoitus. Tämä on helpoin tehdä selinmakuulta, tai kylkimakuulla polvet koukussa. Hengitä rauhallisesti ja rentouta vatsa-, pakara- ja reisilihakset. Tämän jälkeen vedä kevyesti peräaukkoa sisäänpäin ikään kuin pidättäisit ulostetta parin sekunnin ajan, rentouta ja toista muutamia kertoja.

Jatka supistusta eteen ja ylöspäin emättimen kautta virtsaputken suulle aivan kuin pidättäisit virtsaa. Yritä pitää pakarat, reidet ja vatsa rentoina ja jatkaa rauhallista hengitystä. Laske mielessäsi viiteen ja rentouta lihakset. Muista rentoutua ainakin 10 sekuntia ennen uutta supistusta.

Kun olet tunnistanut lihakset makuuasennossa, kokeile löytää ne myös liikkuessa, istuessa ja seistessä. Jos tämä tuntuu vaikealta, voit käyttää apuna geishakuulia lihasten löytämiseksi. Joskus on helpompi löytää lihakset, kun puristaa konkreettisesti jotakin esinettä.

Voit halutessasi tehdä myös sormitestin, joka on hyvä keino tarkistaa, että supistat ja rentoutat oikeita lihaksia.

Laita etu- ja keskisormi emättimeen n. 4-5cm.n syvyyteen samanaikaisesti kun supistat lihaksia. Lantionpohjalihaksesi ovat löytyneet, kun tunnet tasaisen supistuksen, jossa on mukana kevyt imu. Tällöin myös sormesi liukuvat ylöspäin.

Toinen testaustapa oikeiden lihasten löytämiseksi on katkaista virtsasuihku kesken virtsauksen. Kun virtsasuihku katkeaa, osaat supistaa oikeita lihaksia. Älä kuitenkaan harjoittele lantionpohjalihaksiasi tällä tavalla.

Joskus voi olla vaikeaa itse tunnistaa lantionpohjanlihaksia tai arvioida niiden kuntoa. Voit tarvittaessa mittauttaa lihastesi kunnon fysioterapeutilla, joka tekee mittauksen siihen tarkoitetulla biopalautelaitteella.

Geishakuulat synnytyksen jälkeen

Synnytys venyttää emättimen lihaksistoa ja aiheuttaa näin lihasheikkoutta. Geishakuulien käyttö osana lantiopohjalihasten treeniä synnytyksen jälkeen voi nopeuttaa lihasten kiinteytymistä ja auttaa palauttamaan emättimen toimintaa ja tuntoherkkyyttä. Myös virtsarakon toiminnan palautuminen synnytyksen jälkeen nopeutuu.

Synnytyksen jälkeen voivat limakalvot tuntua aroilta, välilihan leikkauskohta aristaa ja mahdolliset haavat olla kipeitä. Lantionpohjalihasten harjoittaminen geishakuulilla kannattakin aloittaa varovasti ja vasta sitten, kun intiimialueet ovat parantuneet ja mahdollinen vuoto loppunut.

Keskustele asiantuntijan tai lääkärin kanssa, jos sinua askarruttaa jokin asia apuvälineillä harjoittelun suhteen.

Jos sinulle on tehty leikkauksia kohdun, emättimen, peräsuolen, alavatsan tms. alueelle, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista rajoituksista apuvälineillä tapahtuvan harjoittelun suhteen. 

Kysymyksiä ja vastauksia geishakuulista

Onko geishakuulien käyttäminen turvallista?
Geisha- ja treenikuulien käyttö on täysin turvallista.

Kuulissa oleva naru jää emättimen ulkopuolelle, saat pallot helposti vedettyä pois emättimestä. Treenipallot saat emättimestä pois rentouttamalla lantionpohjalihakset ja koukkaamalla tarvittaessa sormilla. 

Voiko geishakuulia käyttää kierukan kanssa?
Jos sinulla on kierukka, saattaa harjoittelu aiheuttaa vähäistä verenvuotoa. Jos vuoto häiritsee, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin, joka voi tarkistaa kierukan lankojen oikean pituuden.

Voinko käyttää geishakuulia synnytyksen jälkeen? 

Geishakuulat ovat hyvä apuväline synnytyksen jälkeen lantiopohjalihasten harjoittamiseen, koska lantiopohjalihakset löystyvät raskauden aikana ja synnytyksessä. On kuitenkin suositeltavaa käydä synnyksen jälkitarkastuksessa ennen lantionpohjalihasten harjoittelun aloittamista. 

Olen allerginen nikkelille. Mitä kuulia voin käyttää?
Yleensä geishapallojen sisällä oleva metallikuula on nikkeliä. Nikkeliallergikkojen on syytä välttää geishakuulia, joissa on saumoja.

Kumiallergikoille sopivat elastomeeristä ja silikonista valmistetut geishakuulat. Sinun on hyvä tarkistaa itsellesi sopiva materiaali tuotekuvauksista.

Mitä tehdä, jos geishakuula ei pysy sisällä? 
Jos geishakuula ei pysy sisällä, voi kyse olla liian painavasta kuulasta. Tällöin geishakuula ei pysy sisällä vaikka lantionpohjalihaksia supistetaan. Geishakuulan paino, halkaisija ja lantionpohjalihasten kunto tulee olla oikeassa suhteessa toisiinsa. Ensimmäisenä kannattaa koittaa vaihtaa kevyempään kuulaan.