Vaihdevuosien vaikutus naisen seksuaalisuuteen

Ohita tuoteryhmä kuvaus

Vaihdevuodet ovat yksi merkittävimmistä hormonaalisista muutosvaiheista naisen elämässä. Estrogeenitasojen lasku vaikuttaa sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin, ja sillä on myös suora yhteys seksuaalisuuteen. Monet naiset kokevat vaihdevuosien aikana muutoksia seksuaalisessa halukkuudessa, kiihottumisessa ja nautinnossa.

Vaihdevuosien tuomat muutokset voivat herättää monenlaisia tunteita ja kysymyksiä. Miksi seksuaalinen halu muuttuu? Voiko vaihdevuosista huolimatta nauttia läheisyydestä ja seksistä? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin voi saada vastauksia oikean tiedon avulla. Epätietoisuus ja häpeä voivat tehdä tästä elämänvaiheesta vaikeamman kuin sen tarvitsisi olla. Siksi on tärkeää ymmärtää, miten keho ja mieli muuttuvat, ja löytää keinoja tukea omaa hyvinvointia ja nautintoa.

[[SUMMARY]]

[[KMTUTKII]]

Mitä ovat vaihdevuodet?

Vaihdevuosilla tarkoitetaan aikaa, jolloin munasarjojen toiminta hiipuu ja estrogeenin tuotanto vähenee. Menopaussi, eli viimeiset luonnolliset kuukautiset, tapahtuu yleensä 45–55 ikävuoden välillä. Vaihdevuosioireet voivat alkaa jo vuosia ennen menopaussia ja kestää pitkään sen jälkeen. (Duodecim 2023)

Yleisiä vaihdevuosioireita:

  • Kuumat aallot ja hikoilu
  • Unihäiriöt ja väsymys
  • Mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys
  • Limakalvojen kuivuminen ja emättimen herkkyyden muutokset
  • Seksuaalisen halun muutokset

Estrogeenin rooli naisen seksuaaliterveydessä

Estrogeenin väheneminen vaikuttaa useisiin kehon toimintoihin:

  • Limakalvojen kuivuminen: Emättimen ja virtsateiden limakalvot ohenevat ja kuivuvat, mikä voi aiheuttaa yhdyntäkipuja.
  • Verenkierron heikentyminen: Emättimen ja klitoriksen verenkierto vähenee, mikä voi vaikuttaa kiihottumiseen.
  • Mielialan vaihtelut: Estrogeeni vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin, jotka säätelevät mielialaa ja seksuaalista halua. (Duodecim-lehti, 2024)

__LIFTUPBLOCK-CAT969__

Seksuaalisuuden muutokset vaihdevuosien aikana

Vaihdevuosien aikana naisen seksuaalinen halu voi joko vähentyä, pysyä ennallaan tai jopa lisääntyä. Fyysisten oireiden lisäksi myös psykologiset ja elämäntilanteeseen liittyvät tekijät vaikuttavat seksuaalisuuteen.

Yleisimpiä vaikutuksia seksuaalisuuteen:

  • Haluttomuus: Hormonimuutokset ja psykologiset tekijät, kuten stressi ja unenpuute, voivat vähentää seksuaalista halua.
  • Seksuaalisen nautinnon muutokset: Kiihottuminen voi kestää kauemmin ja orgasmin saavuttaminen voi olla vaikeampaa.
  • Kehonkuvan muutokset: Monet naiset kokevat muutoksia kehossaan, mikä voi vaikuttaa itsetuntoon ja seksuaaliseen itseluottamukseen. (Peltonen L., Väisälä L. 2020)

Lue lisää: Kaikki naisen orgasmista

Keinoja seksuaalisen hyvinvoinnin tukemiseen vaihdevuosien aikana

Vaihdevuodet eivät tarkoita seksielämän päättymistä – päinvastoin, ne voivat tarjota mahdollisuuden uudelleen löytää ja rikastuttaa omaa seksuaalisuutta.

Hyödyllisiä keinoja seksuaalisen nautinnon ylläpitämiseen:

  • Liukuvoiteet ja intiimivoiteet: Auttaa ehkäisemään limakalvojen kuivuutta ja lisäämään mukavuutta seksin aikana.
  • Hormonihoidot: Paikallisesti käytettävät estrogeenivalmisteet voivat vähentää limakalvojen kuivuutta ja parantaa seksuaalista hyvinvointia.
  • Itsetyydytys ja seksivälineet: Vibraattorit ja muut seksivälineet voivat auttaa lisäämään verenkiertoa ja parantaa nautinnon kokemista. (Dr. Alex Eskander 2024)
  • Parisuhteen avoin kommunikaatio: Seksuaalisuudesta keskusteleminen kumppanin kanssa voi auttaa löytämään uusia tapoja nauttia läheisyydestä.
  • Terveelliset elämäntavat: Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja stressinhallinta tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja voivat auttaa myös seksuaalisen nautinnon säilyttämisessä.

__LIFTUPBLOCK-C969-P45064__

Vaihdevuodet ja psykologinen hyvinvointi

Vaihdevuodet eivät ole pelkästään fyysinen prosessi, vaan ne voivat vaikuttaa myös naisen mielialaan ja itsetuntoon. Monet naiset kokevat vaihdevuosien aikana epävarmuutta ja surua nuoruuden vaiheiden päättymisestä, mutta samalla ne voivat olla myös uuden elämänvaiheen alku.

Psykologisia haasteita voivat olla:

  • Oman kehon muuttuminen ja siihen sopeutuminen
  • Masennus- ja ahdistusoireet
  • Parisuhteen dynamiikan muutokset
  • Identiteetin ja naisellisuuden uudelleen määrittely

Mindfulness, terapia ja itsestä huolehtiminen voivat olla avainasemassa psykologisen hyvinvoinnin tukemisessa vaihdevuosien aikana.

[[UKK]]

Lue lisää: Pariterapia - apua rakkauteen, joka kaipaa tukea

Yhteenveto

Vaihdevuosien vaikutukset seksuaalisuuteen ovat yksilöllisiä, mutta tietoa ja apua on saatavilla. Seksuaalinen nautinto ja hyvinvointi voivat jatkua vaihdevuosien jälkeenkin, kunhan muutoksiin osataan sopeutua ja käyttää oikeita keinoja seksuaalisuuden tukemiseen. Seksuaalisuus on elinikäinen osa ihmisyyttä, ja sen vaaliminen on tärkeää jokaisessa elämänvaiheessa.

 

Lähteet:
Duodecim Terveyskirjasto 2023
Peltonen L., Väisälä L., Otava 2020: Virtaa vaihdevuosiin
Duodecim-lehti 2024
Dr. Alex Eskander, Woman and Home 2024

 

Usein kysyttyä

Mitä vaihdevuodet tarkoittavat ja milloin ne alkavat?

Vaihdevuodet eli menopaussi alkavat, kun munasarjojen toiminta hiipuu ja estrogeenin tuotanto vähenee. Ne sijoittuvat useimmiten 45-55 ikävuoden väliin, mutta oireet voivat alkaa jo vuosia ennen menopaussia ja kestää pitkään sen jälkeen.

Miten vaihdevuodet vaikuttavat naisen seksuaaliseen halukkuuteen ja nautintoon?

Estrogeenin väheneminen voi aiheuttaa emättimen limakalvojen kuivumista, kiihottumisen hidastumista ja yhdyntäkipuja. Samalla mielialan vaihtelut ja kehonkuvan muutokset voivat vaikuttaa haluun. Kuitenkin monille naisille vaihdevuodet tarjoavat mahdollisuuden syventyä omaan seksuaalisuuteen ja löytää uusia tapoja kokea nautintoa.

Millaisia keinoja on olemassa seksuaalisen hyvinvoinnin tukemiseksi vaihdevuosien aikana?

Seksuaalista hyvinvointia voi tukea käyttämällä liukuvoiteita, intiimivoiteita tai paikallisia estrogeenivalmisteita. Itsetyydytys ja seksivälineet voivat edistää verenkiertoa ja lisätä nautintoa. Myös parisuhteen avoin keskustelu ja terveelliset elämäntavat tukevat seksuaalista hyvinvointia.

Voiko vaihdevuosista huolimatta nauttia läheisyydestä ja intiimisuhteista?

Kyllä voi. Seksuaalisuus ei katoa vaihdevuosien myötä, vaan se voi saada uudenlaisen, syvemmän merkityksen. Lempeä kosketus, yhteinen aika ja avoin keskustelu auttavat säilyttämään läheisyyden ja vahvistamaan yhteyttä kumppanin kanssa.

Miten psykologiset muutokset vaikuttavat seksuaalisuuteen vaihdevuosien aikana?

Mielialan vaihtelut, itsetunnon haasteet ja kehonkuvan muutokset voivat hetkellisesti heikentää halukkuutta. Samalla vaihdevuodet voivat tarjota mahdollisuuden itsetuntemuksen kasvuun ja naisellisuuden uudelleen määrittelyyn, mikä voi vahvistaa seksuaalista hyvinvointia ja itseluottamusta.

Lue lisää