Hieronnan peruskurssi jatkuu:
2. Keskisyvät painallusotteet
Venyttäminen hellittää lihasten kireyttä ja jännitystä, suoristaa kehoa ja tasapainottaa ryhtiä.
Aseta kädet vierekkäin ja vedä ne erilleen lujalla yhtenäisellä liikkeellä niin, että lihakset ja kudokset venyvät tasaisesti vastakkaisiin suuntiin.
Ote tuntuu erityisen hyvältä, jos asetat kädet selkärangan molemmin puolin ja viet niitä ulospäin kylkiä kohti, pitkin lapaluita ja koko selkää niin että toinen käsi päätyy lähelle selkärangan tyveä ja toinen lapaluiden väliin.
Vääntäminen sopii vartalon tai raajojen sivuille, olkapäille, pakaroihin tai mihin tahansa pehmeän kudoksen alueelle.