Ilmainen toimitus aina yli 60€ tilauksiin!
Kaalimato.com uudistuu - lue lisää

Lantionpohjalihasten harjoittaminen geishakuulien avulla

Lantionpohjalihakset vaikuttavat merkittävästi intiimialueiden hyvinvointiin, virtsankarkailun ehkäisyyn sekä seksuaaliseen mielihyvään. Geishakuulat ovat tehokas ja helppokäyttöinen apuväline lantionpohjan lihasten vahvistamiseen. Ennen harjoittelun aloittamista on tärkeää oppia tunnistamaan oikeat lihakset.

Näin tunnistat lantionpohjalihakset – helppo aloitusharjoitus

Tunnistamisharjoitus on helpointa tehdä selin- tai kylkimakuulla polvet koukussa. Hengitä rauhallisesti ja rentouta vatsa-, pakara- ja reisilihakset.

  1. Supista peräaukkoa kevyesti sisäänpäin – aivan kuin pidättäisit ulostetta. Rentouta ja toista muutaman kerran.
  2. Jatka supistusta eteenpäin emättimen kautta virtsaputken suulle – aivan kuin pidättäisit virtsaa.
  3. Pidä supistus viiden sekunnin ajan. Rentouta lihakset vähintään kymmeneksi sekunniksi ennen uutta toistoa.

Yritä pitää pakarat, reidet ja vatsa rentoina koko harjoituksen ajan ja jatka rauhallista hengitystä.

Harjoittele eri asennoissa

Kun osaat aktivoida lihaksesi makuuasennossa, kokeile löytää ne myös istuessa, seistessä ja liikkuessa. Jos tämä tuntuu hankalalta, voit käyttää geishakuulia tai treenikuulaa lihasten löytämisen tueksi. Usein on helpompaa tunnistaa lihakset, kun puristaa jotakin konkreettista esinettä.

Sormitesti – varmista, että supistat oikeita lihaksia

Voit tehdä sormitestin varmistaaksesi, että supistat oikeita lihaksia:

  • Laita etu- ja keskisormi emättimeen noin 4–5 cm:n syvyyteen.
  • Supista lihaksia. Oikeanlainen liike tuntuu tasaisena supistuksena ja kevyenä imuna, jolloin sormesi liukuvat hieman ylöspäin.

Virtsasuihkun katkaisu – testi, ei harjoitus

Toinen tapa testata oikeiden lihasten löytymistä on katkaista virtsasuihku kesken virtsaamisen. Jos virtsasuihku katkeaa, osaat supistaa oikeita lihaksia. Tätä ei kuitenkaan suositella harjoitusmuotona.

Geishakuulilla harjoittelu – askel kerrallaan

Kun tunnet löytäneesi lantionpohjalihaksesi, voit aloittaa harjoittelun geishakuulien tai pienempien treenikuulien avulla. Mitä pienemmät ja painavammat kuulat ovat, sitä enemmän lihasvoimaa niiden kannattelu vaatii.

  1. Aseta geishakuulat emättimeen siten, että naru jää ulkopuolelle.
  2. Aloita kevyimmällä kuulalla. Jos pystyt pitämään kuulaa sisällä noin kaksi minuuttia vaivatta, voit siirtyä painavampaan kuulaan.
  3. Käytä tarvittaessa vesipohjaista liukuvoidetta.

Voimaharjoitus geishakuulien avulla

Kun olet valmis, voit aloittaa voimaharjoittelun:

  1. Supista lantionpohjalihaksia 5–10 sekunnin ajan ja pidä kuula "ylhäällä".
  2. Rentouta lihakset 10–20 sekunniksi ja anna kuulien laskeutua.
  3. Toista harjoitus 5–10 kertaa. Tee harjoitus kaksi kertaa päivässä viitenä päivänä viikossa ja pidä kaksi lepopäivää.

Variaatio: Vedä varovasti kuulasta samalla, kun supistat lihaksia – tämä lisää vastusta ja haastetta.

Kestävyysharjoittelu arjen keskellä

Voit siirtyä kestävyysharjoitteluun, kun lihaskunto kasvaa:

  1. Aseta geishakuulat emättimeen ja liiku niiden kanssa 10–15 minuuttia.
  2. Pidennä aikaa vähitellen noin 30 minuuttiin.
  3. Tee harjoitus kerran päivässä. Muista pitää vähintään kaksi lepopäivää viikossa.

Kestävyysharjoittelun voi yhdistää arjen askareisiin, kuten siivoukseen, kävelyyn tai kaupassa käyntiin. Jos liikkeessä harjoittelu tuntuu haastavalta, voit tehdä harjoituksia makuuasennossa.

Muista: lantionpohjalihasten harjoittelussa laatu on tärkeämpää kuin määrä. Tuloksia alkaa näkyä yleensä 8–12 viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen.

Geishakuulat myös seksuaalisen mielihyvän lähteenä

Geishakuulien käyttö voi tuntua miellyttävältä ja tuoda seksuaalista nautintoa. Niitä ei tarvitse käyttää vain lihasharjoitteluun – voit käyttää niitä myös mielihyvän tuottamiseen.

  • Aseta kuulat ja liiku: tunnustele niiden aiheuttamia tuntemuksia.
  • Voit tanssia, tehdä kotitöitä tai valmistaa ruokaa – mitä enemmän liikut, sitä enemmän lihakset aktivoituvat.
  • Rauhallinen hengitys ja pieni lantion liike voivat tehostaa tuntemuksia.
  • Voit käyttää kuulia myös yhdessä kumppanin kanssa. Nauttikaa, leikitelkää ja käyttäkää mielikuvitustanne.

Lue lisää: Geisha- ja harjoituskuulat >>

Yleiset käyttöohjeet geishakuulille

  • Poista kuulat seisten tai kyykkyasennossa. Rentouta lihakset ja tarvittaessa auta sormin.
  • Pese kuulat käytön jälkeen lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla.
  • Desinfioi halutessasi seksivälineiden puhdistusaineella.
  • Käytä vesipohjaista liukuvoidetta.
  • Säilytä kuulat erillään muista seksivälineistä.
  • Pidä pienet treenikuulat poissa lasten ulottuvilta.
  • Käytä kuulia vain henkilökohtaisesti.
  • Jos sinulla on kierukka, geishakuulien käyttö voi aiheuttaa lievää verenvuotoa. Keskustele tarvittaessa lääkärin kanssa.
  • Jos sinulla on epäselvyyksiä käytöstä, kysy neuvoa lääkäriltä tai gynekologilta.

 

Näytä lisää
Näytä lisää
Hei.
Olen lukenut jostain, että geishakuulia ei pitäisi käyttää jos on kierukka. Onko tämä totta?
Kiitos vastauksesta etukäteen.
Hei Annu, Tilasin täältä kaalimadolta tuommoiset cats eyes geisha-kuulat. Ongelma, teen jotain väärin; kuulat pysyvät sisällä ihan minun tekemättä mitään, makuulla tai kävellessä.Tilasin smartballssit ja yllätyin niiden koosta! Ne on ihan tajuttoman isot! Haluaisin treenata lantionpohjalihaksia kuulien avulla mutta tuntuu että smarballssejen avualla leviää vain enemmän..Moikka!

Haluaisin tietää, voiko geishakuulat laittaa väärin emättimeen? Väärään syvyyteen tms.? Kun minulla kuulat pysyvät paikallaan vaikka en aktiivisesti tekisi mitään lihaksilla.
Hei.Ostin itselleni ensimmäiset geishakuulat (Little Frisky) mutta nyt minulla on ongelma kun en saa yksinkertaisesti itse laitettua niitä sisään vaan ne tuntuvat liian isoilta.Treenikuulien ohjeessa luki, että älä käytä kuulia, jos sinulla on kierukka. Miksi? Vaikuttavatko ne jotenkin (hormoni)kierukan toimintaan?Hei! Voiko Lelo luna geishakuulissa käyttää liukasteena öljyä? Siis silloinki kun kuulat ovat siinä silikonijutussa? HeiKohtu poistettu, ja emätin taitaa alkaa laskeutumaan. Ylipainoa ei ole, ja terveelliset elämäntavat.Hei olen 25v nuori nainen ja minulla olisi kaksi kysymystä:
1. Ostin vähän aika sitten ensimmäiset geishapallot gynekologin suositeltua harjottelemaan lantiopohjan lihaksia.
Läpimitta pallolla on 2,6cm...
Hei!En tiedä paljoakaan kuulista, mutta haluaisin ostaa kuulat, joilla saa sekä treeniä, että nautintoa. Lisäksi mieluiten kauko-ohjaus. Löysin kyllä kauko-ohjattavia vibroja mutta niissä lähinnä luki...Hei! olen miettinyt geishakuulien ostamista. Millaiset olisi parhaimmat alottelijalle? Paino ja koko? Irralliset vai narullinen? terv- 18-vuotias synnyttämätön.Voinko käyttää kierukan kanssa geisha kuulia? Edes semmoisia, jotka eivät ole narulla yhteen liitettyjä. Ellei onko olemassa muita lantionpohja lihaksen treenaamiseen tarkoitettua lelua...
Näytä lisää Annun palsta