Hellyysharjoitus (koskettamisharjoitus)

Hellyysharjoituksen avulla voidaan kokea uudenlaisia aistimuksia koskettamalla toista ja saamalla kosketusta. Hellyysharjoituksen avulla voi myös oppia nauttimaan koskettamisesta; sen antamisesta ja vastaanottamisesta.

Palautteen saaminen kumppanin aistimuksista – siitä mistä hän pitää ja mistä hän ei pidä – antaa tärkeää informaatiota toisen tuntemuksista. Hellyysharjoituksen avulla tullaan myös tietoisemmaksi omista aistimuksista – siitä mistä pidän ja mistä en pidä.

Harjoituksen avulla voi rohkaistua oman nautinnon löytämiseen eri tavoin ja oppia kertomaan kumppanille, jos jokin kosketus ei tunnu hyvältä.

Hellyysharjoituksen tavoite on fyysinen kontakti kumppanin kanssa. Hellyysharjoitusten aikana on yhdyntäkielto. Koskettaminen, läheisyys ja aistimukset ilman yhdyntää poistavat suorituspaineet ja voitte rauhassa keskittyä hyväilemään toisianne ja ottamaan vastaan hyväilyjä.
Yhdyntäkiellon herättämistä tunteista ja ajatuksista on hyvä keskustella kumppanin kanssa.

Muistakaa yhdyntäkielto harjoitusten ajan. Näin kumpikin voi rentoutua ja luottamus kumppaniin vahvistuu.

Tiivistelmä

Hellyysharjoitus mahdollistaa uudenlaisten aistimusten kokemisen kumppanin koskettamisen kautta.
Jatkuva palautteen antaminen kumppanille omista aistimuksista on tärkeää, jotta molemmat voivat nauttia kosketuksesta.
Harjoituksen aikana yhdynnät on kielletty, mikä vähentää suorituspaineita, ja voidaan keskittyä vain hyväilyyn sekä läsnäoloon.
Valmistautuminen harjoitukseen vaatii rauhallisen ympäristön sekä aikaa kummallekin osapuolelle.
Hellyysharjoituksen vaiheistuksessa voidaan edetä rajoitusten mukaan aina seksuaalisesti herkkiin alueisiin asti, mutta tarkoituksena ei ole yhdyntä.

Valmistautuminen harjoitukseen:

• Varmistakaa, että teillä on mahdollisuus tehdä harjoitus rauhassa, kahden kesken. (Puhelin vaiennettu, lapset hoidettu, ovi lukossa yms.).
• Tehkää aloite harjoitukseen vuorotellen.
• Voitte käydä suihkussa ennen harjoitusta. Se sekä rentouttaa, että antaa mukavamman olon.
• Huoneen tulisi olla riittävän lämmin, niin ettei alastomanakaan palele. Valaistus ei saisi olla kovin kirkas, muttei täysin hämäräkään.
• Musiikkia voitte käyttää taustalla, ei kuitenkaan liian lujaa, eikä sellaista, joka vie ajatukset muualle.
• Harjoituksessa voitte käyttää myös voiteita tai talkkia.
• Aikaa tulisi varata kummallekin puoli tuntia eli yhteensä tunti kullekin harjoituskerralle.
• Ensin kosketellaan n. 15 min. selkäpuolta, sitten sama vatsan puolelta. Harjoitus tehdään kolme kertaa viikon aikana. Kumpikin on vuorotellen aktiivisessa ja passiivisessa roolissa.

HELLYYSHARJOITUS I

• Hyväile parin vartaloa päästä varpaisiin ensin selkäpuolelta ja sitten vatsan puolelta. Älä vielä tässä vaiheessa kosketa rintoja tai sukupuolielimiä.
• Katsele ensin hänen kasvojaan ja hiuksiaan ja koskettele niitä. Seuraavaksi korvat, niska, kädet. Tunnustele hänen ihoaan, lihaksia, luita. Voit koskettaa eri tavoin, voimakkaammin ja hellemmin, voit hyväillä, hieroa, puristaa jne. Voit palata johonkin kohtaan takaisin. Löydät ehkä alueita, joita et ole pitkään aikaan koskettanut tai ehkä et koskaan.
• Käytä kaikkia aistejasi, tutustu kumppaniisi ja nauti hänen reaktioistaan.
• Keskity siihen, miltä tuntuu koskettaa. Keskity omaan mielihyvääsi, mitä haluat koskettaa ja miten. Älä mieti, mitä kuvittelet toisen haluavan.
• Kerro parillesi joko harjoituksen aikana tai sen jälkeen, miltä tuntuu koskettaa.
• Tarkoitus ei ole saada aikaan seksuaalista kiihottumista. Kiihottumista voi kuitenkin tapahtua ja siitä ei ole mitään haittaa.
• Kun sinua hyväillään, keskity omaan nautintoosi ja aistimuksiisi. Jos toisen kosketus tuntuu jostakin syystä epämiellyttävältä esim. kutittaa, kerro se hänelle hellästi. Voit ehkä tarttua hänen käteensä ja siirtää sen toiseen kohtaan.
• Harjoituksen jälkeen voitte halailla ja jutella siitä enemmän.
Kun ensimmäinen vaihe on mennyt molempien mielestä hyvin, voitte siirtyä toiseen vaiheeseen.

HELLYYSHARJOITUS II

• Muutoin ohjeet samat, mutta nyt teillä on lupa koskettaa myös rintoja ja sukupuolielimiä.
• Älkää kosketelko seksuaalisesti herkkiä alueita tarkoituksella kiihottaakseen tai saadakseen orgasmi. Hyväilyt eivät saa olla tällä tavoin vaativia. Erektio tai orgasmi voi syntyä, mutta siihen ei pyritä.
• Voitte levittää reidet ja koskettaa sukupuolielimiä myös jalkojen välistä.

Usein kysyttyä

Mik� on hellyysharjoituksen tarkoitus?

Hellyysharjoituksen tarkoitus on vahvistaa l�heisyytt�, turvallisuutta ja emotionaalista yhteytt� kumppaneiden v�lill�. Harjoitus voi auttaa osallistujia tunnistamaan ja ilmaisemaan omia aistimuksiaan ja mieltymyksi��n.

Miten harjoitus tulisi toteuttaa?

Harjoitus kannattaa tehd� rauhallisessa ymp�rist�ss�, jossa ei ole h�iri�tekij�it�. Harjoitus tehd��n ohjeiden mukaan ja mahdollisen terapeutin seurannassa. Kumppaneiden on t�rke�� keskustella omista tuntemuksistaan harjoituksen aikana ja sen j�lkeen.

Onko hellyysharjoituksessa sallittua koskettaa seksuaalisia alueita?

Toisessa vaiheessa harjoitusta on lupa koskettaa my�s rintoja ja intiimialueita, mutta sen ei tule olla tarkoituksellista seksuaalista kiihottamista. Harjoituksen tulisi pysy� rentona ja nautinnollisena ilman suorituspaineita.